Gister heerlijk uit eten geweest en tussen de middag een pannekoek gebakken, het moet kunnen.
Ook die ‘eetgedoetjes’ kun je stoppen. Stressvrij eten geeft rust in het lichaam!
Eet wat je lichaam vraagt en waar je zin in hebt.
Ik heb wat tips voor je als je nog niet lukt 100% naar je lichaam te luisteren.
1. Vol =vol soms heb je geen honger meer maar ga je door. Niet doen, als je vol zit, stoppen.
2. Eet langzamer en trek minimaal 15 minuten uit om te eten. Kauw langer en eet bewuster.
3. Als je iets te zoets of te vets pakt, eet de helft ervan. Snij of breek het door midden en gooi direct de andere helft weg. Anders kom je in de verleiding. Geniet van de helft.
4. Drink niets bij je eten, je spoelt je eten door.
5. Geniet van wat je eet. Experimenteer maar laat je niet gek maken door eetgoeroes. Je kan gewoon brood, roomboter of chocolade eten.
6. Kijk uit met melkproducten, dat bevat lactose daar kun je rare klachten van krijgen zoals een onrustig gevoel, zenuwachtig, stress, diarreeachtige verschijnselen en een opgeblazen buik.
7. Bereid je voedsel zonder zakjes en de 6 serie met name E621 en E627 dat zijn smaakversterkers waar je hartkloppingen van kunt krijgen.
8. Sommige mensen vaak hoog gevoelige mensen (zoals ik) kunnen niet tegen veel fruit. Eet het zelden omdat ik dan slaapproblemen krijg of onrust, prikkelbaarheid en zelfs een grieperig gevoel.
Advocado gaat wel.
9. Eet waar je zin in hebt en dan niet staande en snel tussendoor of in de auto, neem je tijd.
10. Als je af wilt vallen, maak een afspraak net een dieetiste. Zij hebben ervoor geleerd en dat wordt ook vergoed door de zorgverzekeraar. Woon je in Brabant, kun je kiezen voor Miranda Bonis-Sips.
Geniet van wat je eet, zonder ‘gedoetjes’.
liefs Annemarie
